动感单车锻炼的利与弊

 动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力

和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个

半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。
1、心情开朗
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。
2、克服心脏病
强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
3、防止高血压
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。
4、有效减肥
高强度训练，提高心肺能力的同时，减肥不减肥，一眼就看出来了。
5、塑造身段
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。
6、有效的有氧运动
单车是需要大量氧气的运动。
7、脑筋更清楚
它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
动感单车的弊点
男性，尤其是未成年男性，在蹬动感单车的时候，最好不要减少与大家坐姿冲刺的机遇。固然冲刺可以很快的减脂，但是坐姿冲刺会对男性前列腺有很大的冲击力，尤其是单车的座椅大多

如同弯把公路赛自行车的座椅，非常硬而且座椅前头很尖。这种情况下长期坐姿冲刺会影响未成年男性的前列腺。
女性，这里要阐明的不光是未成年，而是所有没有发生过性生活还是童贞的人。由于坐姿冲刺带来的压力是由下自上的，所以对女性的童贞膜也有一定的冲击力，假如不按照教练的尺度姿

势练习，或者是长期的总喜好冲刺，那么对有可能对童贞膜带来运动性损伤。
1、每日骑行?错
你的膝盖和你的腰会受不了的，伤害是隐形的，短期之内发现不了，突然有一天膝盖就疼。
2、一日骑2次?错
有氧时间建议30分钟，一节单车课足以，多骑行也只是消耗你的能量，有氧运动时间长，反而会储存脂肪。
3、减肥效果好，我只骑单车?错
生病了，中西结合，对症下药。同样，运动健身，无氧(力量训练)与有氧的结合。

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