使用跑步机时，坡度如何选择比较合适?

 跑步机坡度相当于现实生活中我们走路时遇到的上坡和下坡，适当的增加跑步机坡度不仅能够增加运动的趣味性，而且对于需要瘦腿的部分朋友们来说，效果也是非常不错的，最重要的是适当的增加坡度还能增加肺活量。

在跑步机上适当的设置坡度后，相当于我们在爬坡，设置坡度后有助于我们的腹部、腰、小腿、大腿的锻炼。坡度越大，就表示阻力越大，也就是增加了我们的运动量，不但可以完美的让我们甩掉大腿的赘肉，还对大腿的塑形有莫大的帮助。
虽然说设置跑步机坡度有利于我们的锻炼，但也并不是说跑步机坡度设置的越大就越好。前面我们已经说过，坡度越大就表示阻力越大，难度越大，同时对我们身体的伤害也就越大，一般跑步机坡度过大容易造成：腿部肌肉拉伤、小腿酸痛等等的一些问题。
综上所述：
1、一台具有坡度调节的家用跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，家用跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口跑步机品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。
2、建议大家刚开始设置跑步机坡度的时候，一定要循序渐进的增加，让身体逐渐适应后，再去增加跑步机坡度。这样不仅能避免造成对身体不必要的伤害，还能起到最佳的锻炼效果!

SportsArt时保雅跑步机售后服务中心，北京时保雅跑步机维修中心http://www.sportsartcn.com/编辑。