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跑步机跑步可以瘦大腿 ，因为跑步机跑步主要锻炼的是腿部肌肉，可以起到瘦腿的作用。跑步是是一项全身性的有氧减脂运动，在跑步机上面选择慢速长时间跑步，这样做能大量耗尽体内的脂肪，而且要动用体内的脂肪，且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，固...
发布时间：2023/8/20 14:33:38 点击次数：281
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跑步机坡度相当于现实生活中我们走路时遇到的上坡和下坡，适当的增加跑步机坡度不仅能够增加运动的趣味性，而且对于需要瘦腿的部分朋友们来说，效果也是非常不错的，最重要的是适当的增加坡度还能增加肺活量。
在跑步机上适当的设置坡度后，相当于我们...
发布时间：2023/8/20 14:33:10 点击次数：260
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最大摄氧量是评价有氧耐力的黄金指标，决定着长跑者的能力。很多跑友们都很专注于提高自己的最大摄氧量，今天我们就来聊一聊如何提高最大摄氧量。
首先，我们要了解最大摄氧量的定义，最大摄氧量(Maximal Oxygen Consumption, VO?Max)是指最大或力竭...
发布时间：2023/8/20 14:32:41 点击次数：237
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跑步作为一种可以燃烧身体脂肪的有氧运动，肯定会减肥。只要你在跑步时注意一些技能，你不仅可以成功地减肥，而且可以使你的生活更健康和积累。
1、饭后不要马上跑步
对于大多数上班族来说，晚饭后通常会跑步。许多办公室职员刚吃完饭...
发布时间：2023/8/20 14:29:22 点击次数：242
